La diabetes y su forma de combatirla

Estar saludable implica más que comer una ensalada ocasional o dar un pequeño paseo una vez cada pocas semanas, pero aunque tendrá que hacer un poco de esfuerzo, su salud bien vale la pena. Para llevar un estilo de vida saludable, escoja consistentemente alimentos saludables, haga más ejercicio y actividad física en su rutina diaria, y practique una buena higiene. También tendrá que evitar los hábitos poco saludables, como las dietas de moda y el descuido del sueño. Una app diabetes. Hacer mejoras en el estilo de vida puede requerir algunos ajustes graduales, pero la mejora de la salud es fácilmente accesible una vez que usted se compromete a ello.

Coma grasas saludables con moderación. Las grasas poliinsaturadas, monoinsaturadas y omega-3 son buenas opciones de estilo de vida. Estas grasas buenas reducen el colesterol LDL y elevan el colesterol HDL, lo que se correlaciona con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Elija aceites como el de oliva, canola, soya, maní, girasol y maíz.

El pescado tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3. Elija pescados como el salmón, el atún, la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque. Usted también puede obtener omega-3 de fuentes vegetales, como la linaza, los aceites vegetales y las nueces y semillas, aunque su cuerpo no procesa las grasas de estas de manera tan efectiva.

¡No te olvides de compartir!

Related posts